Аннотация
Автор рассуждает на тему подготовки инструмента танцора к выдерживанию профессиональных нагрузок в современном танце и анализирует причины, которые чаще всего приводят артистов к травме.

Профилактика травматизма - это не просто словосочетание, это образ мышления, которое часто не заложено в параллель со всеми остальными танцевальными практиками.


К сожалению, пока не происходит такого, что артист, выходя из коллектива понимает, что нужно себе давать.

Чтобы наши (или наших учеников) активные и пассивные структуры были адаптированы к предстоящим нагрузкам и не работали на компенсациях, мы должны учиться работать с нервно-мышечной системой на более тонком уровне.




Каждые 4 дня мышцы теряют около 30% объёма, и если за эти дни не было специальной силовой тренировки, то организм будет иначе себя контролировать в дальнейшей работе. Что должно входить в эти тренировки, другая тема. И отдых, кстати, тоже часть этой тренировки.



Перетренированность - частая проблема тех, кто достиг высокого уровня исполнения, и недотренированность - тех, кто танцует на выключенном центре, без чистых технических связей, ожидая, что тело будет выдавать результаты.

Мы все были или окажемся и в той и в той крайности.



Поход за мазью, ортезом, лекарством, уколами - прикрывают следствие, но не меняют причину боли. И чаще всего бесполезны. Лечение кроется в специальных упражнениях и понимании, как строится система работы внутри реабилитации (профилактике травматизма) у contemporary-танцоров. Без этой работы при интенсивных танцевальных нагрузках, заходить в зал становится опасным.

Постепенная микротравматизация в долгосрочной перспективе готовит тело к серьёзной травме.


Профилактика - это:

• когда ты любишь танцевать и при этом взял(а) ответственность за состояние своего тела
• когда вместо ожидания "звонков" боли, идёшь на их опережение
• когда понимаешь, что твои ученики должны знать то, чего не знал(а) ты
• когда планируешь танцевать долго и ценишь свой многолетний труд и вложенные в него средства
• когда при уже случившейся маленькой или большой травме умеешь не игнорировать реабилитацию, знаешь, из чего она состоит
• когда ты работаешь с причинами, которые приводят твоё тело в дисбаланс
• критическая ситуация - для тебя не конец, а конкретный план действий, чтобы не упустить время
• ты понимаешь, что тело танцора - это не только художественный инструмент

Такое внимание к себе в дальнейшим приводит к потрясающим результатам, когда танцор в параллели с упорной работой на классах умеет изучать и тестировать свой организм.



Ведь когда мы здоровы, у нас тысячи проблем, но когда мы узнаём, что что-то не так - остаётся всего одна проблема.
Поэтому в построение планов творческих идёт план подготовки себя с разных ракурсов: физический, ментальный, психологический, эмоциональный, духовный.















Давайте разбираться, почему так происходит, что частые выходы на сцену и гонка, в которой вынужденно оказывается исполнитель (если только у него нет спонсоров), может приводить